--- title: "Consejos de Sana Alimentación en el Confinamiento: Consejos para Aplicarlo con Más" description: Conoce Consejos de Sana Alimentación en el Confinamiento, sus beneficios y oportunidades para destacar profesionalmente en Tecnologías Digitales. image: https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/hubfs/Imported_Blog_Media/Dise_o_sin_t_tulo__27_-2.png --- ##### Suscríbete para recibir actualizaciones de nuestro blog × Educación Continua, Inteligencia Artificial, Bienestar Integral, Tecnologías Digitales Por **ITESM** 3 Minutos Publicado el **22/07/2020** # Consejos de sana alimentación en el confinamiento ### Categorías - [Educación Continua (672)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/educación-continua) - [Negocios (453)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/negocios) - [Liderazgo (327)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/liderazgo) - [Inteligencia Artificial (174)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/inteligencia-artificial) - [Transformación Digital (152)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/transformación-digital) - [Finanzas (106)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/finanzas) - [Educación (102)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/educación) - [Capital Humano (98)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/capital-humano) - [Project Management (97)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/project-management) - [Tecnologías Digitales (89)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/tecnologías-digitales) - [Marketing (76)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/marketing) - [Excelencia Operacional (74)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/excelencia-operacional) - [Data Science (73)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/data-science) - [Bienestar Integral (63)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/bienestar-integral) - [Salud (48)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/salud) - [Posgrados (47)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/posgrados) - [Medio Ambiente y Sostenibilidad (45)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/medio-ambiente-y-sostenibilidad) - [Ventas (36)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/ventas) - [Diseño (27)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/diseño) - [Derecho (26)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/derecho) - [Arquitectura e Inmobiliaria (25)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/arquitectura-e-inmobiliaria) - [Logística y Nearshoring (18)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/logística-y-nearshoring) - [Humanidades (12)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/humanidades) - [Automatización e Industria (8)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/automatización-e-industria) - [Comunicación (8)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/comunicación) - [Gobierno (7)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/gobierno) - [ciberseguridad (5)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/ciberseguridad) - [Destacadas (3)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/destacadas) - [Ingeniería Civil (1)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/ingeniería-civil) - [Manufactura y Diseño Automotriz (1)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/manufactura-y-diseño-automotriz) - [capacitación (1)](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/tag/capacitación) [Ver todo](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/noticias/consejos-de-sana-alimentacion-en-el-confinamiento#) [![Nueva llamada a la acción](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/5092991/e3463af8-f4ca-4858-b1c5-fbfb6529e6c5.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/5092991/e3463af8-f4ca-4858-b1c5-fbfb6529e6c5) La pandemia del **COVID-19** ha venido a cambiar nuestras actividades y comportamiento dentro de la vida diaria.  Adaptarnos a la situación ha sido una tarea ardua por lo que el cuidado del bienestar integral de las personas es esencial. En respuesta a este acontecimiento las expertas Marcela Toscano de Medicina Preventiva Integral del Hospital Zambrano Hellion, Jessamyn Sauceda de la Dirección Atlética y Deportiva del Tec de Monterrey y Bakea Alonso de la Fundación CEPAIM en España presentaron la videoconferencia titulada “Hábitos revitalizantes” llevada a cabo el pasado jueves 16 de julio. Este panel virtual formó parte del **Ciclo Internacional de Conferencias “Bienestar universitario, estrategias de apoyo ante el COVID-19” **organizado por el área de Bienestar y Consejería del Tec, campus Monterrey.  La buena alimentación, la actividad física y participación para lograr la igualdad de género en el hogar fueron los elementos clave considerados por las ponentes.  **ALIMENTACIÓN EN TIEMPOS DE CONTINGENCIA** La alimentación ha cobrado relevancia global y ha despertado el interés de las personas, así lo aseguró la doctora **Marcela Toscano**, Directora de Medicina Preventiva del Hospital Zambrano Hellion.  Las malas prácticas alimentarias están afectando la salud de las personas y ésta problemática se ha enfatizado aún más con el COVID-19.  La calidad de los productos que consumimos tienen relación con una mayor o menor probabilidad de contraer alguna enfermedad. ** ** Al trasladar nuestras actividades diarias al hogar debido a la pandemia, lo que tenemos en el refrigerador se vuelve nuestra principal fuente de energía.  *“El 85% de nuestra alimentación es inconsciente, comemos lo que hay sin fijarnos en lo demás”, *señaló la doctora Toscano.  Por ello, señala tres principales recomendaciones para mejorar nuestra relación con la comida: **minimizar el consumo de alimentos procesados, cuidar la hidratación y consumir alimentos de mejor calidad. ** El primer paso es regresar a lo básico, es decir, evitar al máximo los productos procesados e ingestar en mayor medida comidas abundantes en vegetales.  - *“Si el producto contiene más de cinco ingredientes y su principal componente es azúcar, grasa o sal, es recomendable no consumirlo”*, indicó la doctora Toscano.  Mantenerse hidratado también es importante sobre todo en épocas del año en donde la temperatura es más alta.  - *“Queremos que nuestras células estén hidratadas porque nos hacen más fuertes y evita secreciones respiratorias”, *aseveró.  Además consumir una menor cantidad de alimentos pero de mejor calidad ayudará a que el organismo use los nutrientes de forma más eficiente.  - *“Es recomendable que una o dos veces por semana comamos solo verduras para el ahorro energético”, *expresó.  Estas tres recomendaciones generales pueden marcar el inicio de un nuevo hábito alimenticio.   ![](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/hubfs/Imported_Blog_Media/habitos-2.jpg) Por: **KARLA ESCOBAR**  Encuenta la nota completa en [CONECTA](https://tec.mx/es/noticias/monterrey/educacion/consejos-de-sana-alimentacion-en-el-confinamiento) Escrito por ITESM ### Suscríbete para recibir actualizaciones de nuestro blog ## Post Relacionados Negocios, Transformación Digital, Educación, Educación Continua ### [3 consejos para alcanzar el humanismo en las empresas](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/3-consejos-para-alcanzar-el-humanismo-en-las-empresas) Liderazgo, Transformación Digital, Educación, Educación Continua ### [9 consejos para hacer tus clases más dinámicas](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/9-consejos-para-hacer-tus-clases-más-dinámicas) Negocios, Liderazgo, Educación Continua, Capital Humano ### [7 consejos para ser un líder](https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/7-consejos-para-ser-un-líder) ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "ITESM", "url" : "https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/author/itesm" }, "dateModified" : "2026-06-24T23:21:45.504Z", "datePublished" : "2020-07-22T13:06:02.000Z", "headline" : "Consejos de Sana Alimentación en el Confinamiento: Consejos para Aplicarlo con Más", "image" : [ "https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/hubfs/Imported_Blog_Media/Dise_o_sin_t_tulo__27_-2.png" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/noticias/consejos-de-sana-alimentacion-en-el-confinamiento", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://blog.maestriasydiplomados.tec.mx/hubfs/Setup/Captura%20de%20pantalla%202019-05-02%20a%20la(s)%2014.19.44.png" }, "name" : "INSTITUTO TECNÓLOGICO Y DE ESTUDIOS SUPERIORES DE MONTERREY" } } ```